[...] Nogi + brzuch: img443.imageshack.us/f/nogix.jpg Poprzedni plan to był split 4 dniowy: Klatka + tricpes, Plecy + biceps, barki + brzuch + przedramiona, nogi. Teraz chce dalej probowac splita, ale troche inne polaczenie. Probowalem innych treningow, ale split najlepiej mi podchodzi. Obecny podzial ma wygladac tak: Klatka + biceps, Nogi, off, [...]
[...] ? :) Dobra dość gadania, przejdę do konkretów. Ćwiczę jakiś czas bo alkoholowej libacji ( sylwester- studniowka i kilka innych ). teraz łącznie ćwiczę 2 tygodnie i ciągnę to dalej tu. NO i tak, dostępny sprzęt to sztanga prosta i łamana, 180 kg obciazenia, hantle od 6 do 32 kg, bodajze 11 par, ławka płąska regulowana , stojaki. także to jest mój [...]
[...] po 2-3 razy w tyg). Naprawdę czuję ogromną poprawę w codziennym funkcjonowaniu. Jeśli chodzi o erekcje jest trochę łatwiej mi ją osiągnąć , a wzwody poranne są częstsze ale dalej jest to wszystko słabej jakości i nadal mam słabe libido. Odkąd biorę te leki na nadciśnienie udało mi się z 4-5 razy osiągnąć pełen wzwód przy kobiecie ale nadal to [...]
[...] szczękę na żywca - szokuje. Nożem w serce dostał w dzień pierwszych urodzin syna, 8 czerwca 2002 roku. - Cały dzień chlaliśmy, a potem poszliśmy na dyskotekę. Wóda lała się dalej. Wyszedłem z dyskoteki i ten cham mnie zaczepił. Zaczął przeklinać, wyzywać mnie. To odpowiedziałem mu „weź sp...alaj, człowieku!", a potem dostał w zęby parę prostych. [...]
[...] na ktorej przeprowadzal demonstracje bez cofania reki uwalnial taka sile ze uderzenie zwalalo ta osobe z nog i posylalo na przygotowane wczesniej krzeslo stojace pare stop dalej. Wiele technik czy to z boksu czy z innych sztuk walki ma za zadanie przerwac albo przechwycic cios zanim osiagnie on pelen ruch. Dzieje sie tak z powodu [...]
[...] 100 g ryżu razowego + 150 g piersi z kurczaka 6 - 3 jajka Tak wyglądają moje posiłki, oczywiście mam listę zamienników i czasami zamieniam sobie kurczaka na jakaś rybe i tak dalej. JEstem typowym endomorfikiem ( skłonności do nabierania tkanki tłuszczowej), domowymi sposobami zmierzyłem BF i wyszło około 19 %. Przybrałem jakieś 6 kg masy, tkanka [...]
[...] sie nie gole tym latwiej i "mniej problemowo" pozniej to przychodzi. Mozliwe, ze jest to zwiazane z chemikaliami no ale probowalem juz 3 pianek w tym 2 dla skory wrazliwej i dalej nic :/ Pisze tego posta dlatego, ze w wakacje wyjezdzam do pracy gdzie dbaja o estetyke. Codzienne golenie to normalka, a jak ja sie pojawie w pracy z kilkunastoma [...]
[...] jeszcze - 10kg!) można już zacząć myśleć o suple' nowych? Pytam głównie w kontekście: a) rozbudowy klatki b) nie zahamowania procesu redukcji, procesu który jest priorytetem dalej. 5. Nowy termogenik. Od jakiegoś czasu zauważyłem że nie chudnę.. powolutku zaczynają się mięśnie więc tłuszcz pewnie leci, ale nie chudnę. Dobrze, że Thyrotherm już mi [...]
[...] fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło mi z wszystkiego tylko nie z brzucha... Robiłem już wiele rzeczy i dalej gów... Moja dieta była normalna był duży - kaloryczny i wszystko fajnie leciało.. Tylko ten bandzior mnie denerwuje.. Dlaczego ciągle wystaje i nie chce spaść skoro ze [...]
Witam po dluzszej przerwie.. Otoz sprawa wyglada tak ze juz skonczyl mi sie czas leczenia ale nie wiadomo czy dalej mam pasozyty, wiec musze napisac do prywatnej kliniki w ktorej bylem pierwszy raz na wizycie i powiedzieli mi ze nic mi nie jest.. Wiec teraz napisze do nich co mi dolega i zeby zrobili badania kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie [...]
[...] dobrze. efekty - sila poszla do przodu, organizm naprawde moze wiecej pod wzgledem regeneracji. oczywiscie wyglad cialka na + (nie duzo ale troszke) 2-miesiac 1 puszka noko, dalej kontynuacja matrixa + dokupilem sobie 2 kartony batonow - z interactive nutrition -low carb bar oraz mamoth bar(gainer) - glowne uzycie to wieczorem badz w czsie pracy [...]
[...] wczoraj. Na poczcie tak samo paczki nie ma(dzwoniłem i pytalem). Szczerze powiedziawszy jestem wkur..bo mi zalezało bardzo na czasie a tu dwa tygodnie w plecy i paczki dalej nie ma. W koncu sie zdenerwuje i zamówie gdzies indziej a tem Panu powiem dziekuję i niech dalej sie tak bawi z klientami. Czy wy też mieliscie takie problemy z tą [...]
"Podobno w boksie najważniejszy jest charakter. Znałem raz boksera, który nie miał nic, prócz charakteru" Cytat (skorygujcie mnie, bo z pamięci i na pewno nie tak to leciało) z jednego z moich ulubionych filmów "Za wszelką cenę/Million Dollar Baby". Chociaż nie trenuję akurat boksu, tu nasuwa się pytanie o faktyczne znaczenie charakteru człowieka [...]
[...] i żadnej suplementacji. Od 2 lat już się ogarnełem i celem było ładne rzeźbienie ciała. Jakaś tam dieta policzona była, ale nie przykładałem się do liczenia co do grama. Ale dalej bez suplementacji. A więc przejdźmy do sedna. Mam dobrą prace, sporo pieniędzy, w miarę ogarniętą dietę i plan treningowy, dobry stan zdrowia, ciało przyzwyczajone do [...]
[...] 22km) i wysiadły mi kolana, że o bieganiu mogłem pomarzyć - Focus T25 - w tym roku wczesną wiosną, zrobiłem 2 etapy a potem nastał maj i już musiałem się wyrwać gdzieś dalej niz na podwórko z laptopem Czego już próbowałem w diecie: kilkanaście razy próbowałem liczyć kalorie, planować - nie udało mi się to dłużej niż 3 dni.... żadne [...]
[...] stary, z Pride. Oglądałem Twoje walki! Co porabiasz, jak samopoczucie? Thompson: - Wszystko w porządeczku. Trochę odpoczywam, trochę trenuję... - Gdzie ostatnio trenujesz, dalej w Trojan Gym? - zapytalem. - Tak, dalej w Cheltencham (niedaleko Bristolu) - odparł Colossus. - Kiedy jakieś kolejne walki? - zagadnąłem ostrożnie. Nie chcialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas dokładam pompkę 4x10 4x11 itd. Poza tym robię też inne ćwiczenia. W poniedziałek robię pompki zwykłe 4x9 + pompki odwrotne 4x10 i podnoszenie hantli 4x20 i później dalej pompki odwrotne 4x10 i hantla 4x20. We wtorek robię przysiad bułgarski 3x10 i wspięcia na 1 nodze 5x20 i później dalej przysiad bułgarski 3x10 i wspięcia 5x20. Środa [...]
[...] wszędzie pisze to samo,czyli,że test(czyt.wysiłek) powinien trwać 5-8 min. i być o stałej mocy,ok,potem,potem,że tętno powinno być na poziomie 120-170(optymalnie 130-150),ok,dalej,że trzeba odczytywać wartość tętna pod koniec każdej minuty,po czym wyliczana jest wartość średnia tętna z 3 minut,i tutaj już mam wątpliwośći bo raz pisze,że to niby z [...]
[...] PROGESTERON 0,7 ng/ml (0,2 - 3,37) TESTOSTERON 0,901 ng/ml (2,8 - 8 ) lipa PRL - PROLAKTYNA 15,46 ng/ml (4,1 - 18,4) w poniedzialek lece do rodzinnego no i pewnie dalej pojda badania. najbardziej martwi mnie poziom testa poziom FSH tez pozostawia wiele do zyczenia - byc moze dalej zablokowana mam przysadke/podwzgorze ? LH tez ledwo w [...]
BLOG TRENINGOWY KONRADA Od razu sprostowanie co do tytułu, ma on charakter humorystyczny a nie pokazujący moje możliwości bo są one na tle innych przeciętne :) Siemanko, zacznijmy od początku. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się w grudniu 2009 roku, kiedy to pierwszy raz miałem styczność z siłownią. Była to szkolna siłownia, kompletny brak [...]
Siła, masa w chu* ciężaru i to wszystko bez towaru. Blog Sphinksus'a ;)
